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Esvaziar a mente através da escrita!

Atualizado: 8 de dez. de 2023


Brain Dump (esvaziar a mente), técnica ou ato de expressar no papel, todas as ideias, preocupações e pensamentos que estão na nossa mente, de forma consciente.

Assemelha-se muito às páginas matinais de Julia Cameron e resume-se a uma mistura de diário com listas de tarefas.

Neste tipo de escrita, não existe espaço para autojulgamentos, nem precisa existir lógica no que se regista no papel.

O objetivo principal é esvaziar a mente e ir escrevendo à medida que o pensamento surge, mesmo que não pareça ter qualquer sentido, não penses no que escreves.

Simplesmente escreve!

A nossa sociedade, vive atualmente, a ritmos acelerados, sobrecarga de tarefas que ocupam demasiado espaço na nossa cabeça e tempo na nossa vida.

Compromissos, afazeres e tantas preocupações que nos tiram o foco do que realmente importa.

Fazer Brain Dump Journaling diariamente tem o propósito de evitar essa sobrecarga, por nos ajudar a fazer um download da mente, e apagar coisas que nada acrescentam.


Esta prática permite-nos;

  • Esvaziar a mente e ter mais foco e concentração

  • Reduzir ansiedade, stress e depressão

  • Melhora a capacidade de memória

  • Ajuda a ganhar novas perspectivas e motivações sobre nós mesmos e os nossos pensamentos

  • Focar no que realmente importa

  • Ajuda a arrumar as ideias


CANETA & PAPEL

Para começar;

  • Escolhe um local confortável

  • Um caderno ou journal em branco e caneta

  • Respira fundo algumas vezes e escreve livremente, tudo aquilo que te passa pela cabeça.


Sejam pensamentos, sonhos ou medos...

Quando sentires que existe demasiada informação a ser descarregada, é sinal de que precisas escrever.

Sugiro esta prática uma vez por dia e de preferencia ao deitar, pois ajuda a ter uma noite mais tranquila.




Muito mais sobre o tema na 2ª Edição do Curso de Journaling e Escrita Terapêutica, reserva já o teu lugar.

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