Queres ganhar Inteligência Emocional e aprender a gerir emoções com a escrita?
A escrita terapêutica é uma técnica psicoterapêutica que envolve escrever sobre experiências emocionais com o objetivo de processar, compreender e regular as emoções.
Esta é uma ferramenta muito poderosa de autoconhecimento e gestão emocional, pois escrever sobre as nossas emoções, ajuda a refletir, integrar e transformar essas mesmas experiências emocionais.
Com a escrita de emoções, somos incentivados a explorar e expressar livremente os sentimentos, pensamentos e reações associados a eventos e preocupações pessoais.
Este processo de autoexpressão pode ajudar a ampliar a consciência emocional e a promover a compreensão das próprias crenças experiências que vivem no nosso mundo interior, gravadas no inconsciente.
A prática regular da escrita intuitiva, serve como poderosa ferramenta de autorreflexão e autocuidado emocional. Fortalecendo a conexão consigo mesma e promovendo o amor-próprio e autoaceitação e assim ganhando uma enorme sensação de bem-estar e inteligência emocional.
Como começar?
1. Escolhe um local em tua casa e faz dele o teu templo de escrita. Faz desse momento um ritual de autocuidado.
2. Decora o espaço com algumas velas/incensos e coloca phones e uma música relaxante de fundo, sem voz.
3. Respira profundamente algumas vezes até te sentires mais presente e consciente nesse momento.
4. Reserva um momento no final do teu dia, para escrever de forma autêntica e honesta sobre as emoções predominantes.
5. Podes optar por fazer esse balanço no final da semana.
O que escrever?
Sempre que temos uma emoção, podemos fazer um conjunto de perguntas e exercícios que nos ajudam a lidar com ela e a ganhar uma maior consciência emocional.
Vem aprender como, brevemente no novo desafio de Journaling e Escrita Intuitiva.
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