Emoções são reações do nosso cérebro a um estímulo externo, que dão origem a sensações em resposta à realidade presente.
Têm origem no inconsciente e são um reflexo dos nossos pensamentos, crenças e experiências.
São as emoções que dão origem aos sentimentos.
Não existem emoções boas ou más, existem algumas que são mais agradáveis do que outras, mas todas elas têm um papel importante.
Com a prática constante de Journaling, aprendermos a gerir as nossas emoções, uma vez que começamos a pensar nelas de forma consciente.
Analisando como nos sentimos, observando e escrevendo sobre as reações do nosso corpo e onde as emoções se manifestam.
Percebendo que situações ou pessoas servem de gatilho para as despertar.
É essa a base da Inteligência Emocional, a capacidade de identificarmos e gerirmos as nossas emoções e identificar e influenciar as emoções das outras pessoas.
Quando escrevemos ativamos no nosso cérebro, a parte racional para falar da emocional.
Van Gogh disse que as emoções eram os grandes capitães da nossa vida e que lhes obedecemos sem sequer nos apercebermos.
Vivemos numa sociedade apressada, ligada no piloto automático, onde reagimos a tudo e todos sem muitas vezes nos apercebermos, que essa falta de consciência, afeta a nossa vida, as nossas relações, pessoais e profissionais.
Não prestamos a devida atenção às emoções e reações diárias.
E pior, ainda culpamos os outros muitas vezes…
A Escrita Intuitiva pode ter um papel muito importante nesse tomada de consciência, pois quanto mais nos escrevemos, mais conhecimento vamos adquirindo sobre nós mesmos, as nossas sombras, padrões e crenças associadas a essas emoções.
Aprendemos com a prática constante da escrita, a regular as emoções à medida que começamos a pensar nelas de forma consciente.
✨A trazer a sombra para a luz✨
Não existem emoções boas ou más, existem emoções que são mais ou menos agradáveis.
Vamos escrever sobre as que acarretam uma vibração mais baixa, como o medo, ansiedade, culpa, tristeza…
📝Journal as Emoções
Ao longo de uma semana, convido-te a escrever no teu journal (se ainda não tiveres um, compra um caderno especial, pois será o teu confidente estes dias).
Sempre que tiveres uma emoção menos agradável, escreve-a e sem julgamentos reflete nas seguintes questões:
✍️ O que estava a fazer/pensar para ter esta reação?
✍️ Quem estava comigo?
✍️Em que outras situações e com quem me senti assim?
✍️Quais os valores /necessidades estão a ser postos em causa?
✍️Que situações, pessoas, locais, sons, palavras, geram este tipo de emoção?
Estas cansada, com sono ou fome quando acontece?
Ganha Autoconhecimento e Inteligência Emocional através das palavras!
Dia 11 março, às 20h30, fui convidada para falar sobre a importância da Escrita na gestão das nossas emoções.
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