Ao contrário do que se pensa, o conceito de mindfulness, tem milhares de anos e está intrinsecamente ligado a práticas de meditação budista.Baseia-se no conceito de “Sati”,que significa “atenção plena”, “atenção” e “lembrança”.
No Mindfulness, existem principios orientadores que incluem a prática de se concentrar no momento presente, observar sem julgamento e aceitar que sentimentos e pensamentos vão e vêm sem se identificar com eles.
Quando vivemos no passado ou futuro, a mente está em piloto automático e não nos permite desfrutar do único momento que temos para viver e aproveitar a vida, que é o aqui e o agora.
Mindfulness permite reduzir a ansiedade e stress de quem vive a pensar no futuro, ou a nostalgia ou sentimento de perda de quem vive a pensar no passado.
Alguns dos seus principais beneficios são;
Melhora a concentração e foco
Diminuição do stress
Melhora o Sistema Imunitário
Melhorias nas relações interpessoais
Menos ansiedade
Mais autoestima
No meu método de escrita, uni esta prática milenar ao Journaling.
Com exercícios simples de respiração consciente, num ritual de escrita único e transformador.
Aplicada numa rotina diária, facilita o acesso á intuição e melhora a nossa autoexpressão e Autoconhecimento.
Durante 3 semanas, dar-te-ei todas as ferramentas para fazeres desta prática, um ritual de autocuidado.
No retiro Online Eu Sou-Journaling Myself
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